Con pochi esercizi ben modulati tra di loro si possono raggiungere, in poco tempo, ottimi risultati sia a livello fisico che mentale; si imparerà infatti a portare la massima attenzione sulla qualità del movimento liberando la mente e sviluppando capacità di concentrazione, di attenzione e di controllo.

Gli esercizi permettono di acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e a prevenire il mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

I punti cardine del metodo sono la tonificazione e il rinforzo dei muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.